みなさんお久しぶりです。福利の川端です。
今年に入って去年の年末から今年のお正月にかけての暴飲暴食がたたり体重がついに大台を突破。このままではまずいと思いつつもダラダラとすごし続けておりましたが、この度一念発起いたしまして2ヶ月ほど前からダイエットをはじめました！
兎にも角にもタンパク質を1日60g摂取することがダイエット、ないしは筋肉をつける上で必須とのこと。なのでまずはこれ
プロテ〜イ〜ン〜！
激しい運動をしない人にはソイタイプがオススメと聞いたことがありましたのでこちらを購入。なんと45食分！気合い入れすぎ（笑）味は色々ありましたがなんとなくでミルクティー味に（笑）昔飲んだプロテインと比べるとすぐに溶けて粉っぽさがあまり感じられないので非常に飲みやすくなってますね～。プロテインは朝起きた直後が１番体に吸収されやすいとのことで今はほぼ毎日これを飲んでます。
続いて夕食。
ゆで卵+レンチンささみ+サラダの組み合わせ。タンパク質が多く、思っていた以上に満腹感を得ることができ非常に良い組み合わせだと思います。ただ、惜しむらくは何日か食べ続けると飽きがくること。ですのでたまに
燻製ささみ〜。
このスモーキーな香りがたまらんです！今はこの2種類を入れ替えながらこの食事を継続中〜(・∀・)
最後に運動ですが、最近はYouTubeでもダイエット動画が多数配信されており、自宅で10分ほどと短めですがほぼ毎日行ってます。普段運動してこなかった自分にはかなりハードな内容。日々汗だくだくです（笑）。
今ではなんとか体重も年末前に戻り、体脂肪もだいぶ減らすことができました！この調子でゆくゆくは腹筋を割れるまでいきたいと思ってます！
次回のブログまでには割りたいなぁ～（笑）。それでは皆さんまた！